sfd bialko

smialo mozesz;-) bialko to nic innego jak kurczak w proszku np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html

Kup kreatyne mono bierz 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , białko SFD WPC do jako dodatek do potraw. O tej porze roku dobrze dać wit.D 5tys do śniadania , wit.C na noc 1-3 gram . Pozdrawiam

dostarczono 3 815,3 kcal b: 234,3 g (24,6%) w: 457,3 g (47,9%) t: 116,5 g (27,5%) pozostało -315,3 kcal b: -103,3 g w: 67,7 g t: -19,5 g Płeć : mężczyzna Wiek: 21 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] wciąż czuję się świetnie. Mam wreszcie wrażenie,ze wykonałem na siłce kawał dobrej roboty. Super uczucie. Chyba dlatego potrzebowałem takiego usystematyzowania moich założeń. Pytanie,co do dziennika żywieniowego sfd. Czy jest opcja edytowania ilości gram czy sztuk? Bo wartości domyslne nie zawsze zgadazają się ztym,co w danym czasie wszamałem :)

[...] owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i tłuszcze w postaci mięs (nie tylko kury), dorzuć czasem jakiś twaróg półtłusty, jedz masło, [...]

A nie może być to białko z tego "chleba" bikini z piekarni Wenta?? Co dać zamiast tego?? /SFD/Images/2015/12/8/391a920059ad4bbf9c1f6e75790f7abe.jpg

[...] Jeśli chodzi o trening. Weź z tematu podwieszonego. Polecam Push and Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy [...]

na początek fbw to dobry pomysł suple zbędne białko można o ile będzie taka potrzeba - czyli braki w odzywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dieta jako podstawa, białko jako ewentualny dodatek Wypełnij proszę ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wtedy będzie można podpowiedzieć coś więcej

[...] to przyjmij około: białko 2 g/km masy ciała, tłuszcze około 1-1,5 g/kg , a reszta to węgle. Węgle daj głównie około treningowo. Wstaw ułożoną przez siebie dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to modzi będą mogli coś więcej powiedzieć. Dobrze by było jakbyś wrzucił też swoje zdjęcie . [...]

Oczywiście. Jeżeli będziesz trenował sensownym planem i dbał o odżywianie to zobaczysz efekty. Białko sobie naprawdę odpuść. Był już podobny temat już. http://www.sfd.pl/OstroVit_Standard_WPC80.eu_Skutki._%3A_-t1097361.html#post8

Było gorzej, ale teraz jest tak jak na zdjęciu. Poza tym nie kojarzę chyba sklepu ani produktów z takim podziałem: białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram. Za kefirem nie przepadam, ale serek wiejski jest ok i mogę go jeść więcej. Tylko nie z olejem. Próbowałem, ale jednak nie dam rady. Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i [...]

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

Dzięki za podpowiedź, a dokładnie o który trening chodzi? o ten z forum sfd czy mój? Dzisiaj akurat byłem na siłowni, z kumple ktory mi polecil ten trening, mówi, że rok czasu już idzie tym trybem i nie robił żadnej redukcji, ćwiczył ćwiczył, nabierał masy, a brzuch sam spadał, może to też jest sposób dla mnie? Tylko nie wiem do końca jeszcze jak [...]

do tego wszystkiego oczywiście białko, ale wiesz, że jeżeli jest dieta dopięta i nie ma braków to ten suplement jest nie potrzebny? Nie mówię że jest zły, ale jego nadmiar którego nie wykorzystasz też jest nie dobry. i uzupełnij to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

To białko (SFD ) się pieni mocno jeśli nie lubisz piany to polecałbym Scitec 100% Whey Protein (jogurtowo-brzoskwinię) Kretyna: jak każda inna ale wybrałbym Vitalmaxa Dawki: minimum 1g na 10kg czyli 7g przed i 7 po albo całość przed.

:-) Tak czy owak, bialko sfd lub allnutrition stoja na tym samym poziomie, smakow duzo, kazde smakuje. Od siebie karmel polecam, mnie niszczy ;)

Przepraszam za wcześniejszy wpis ale problemy z komputerem. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Zapotrzebowanie kcal wyszło 2528 kcal, obniżyłem białko do 240g a tłuszcze podniosłem do 96g ale kalorie spadły do 2250. Do tego dieta jeszcze trochę się zmieni dojdzie więcej warzyw & ryby ale czekam na szybkowar bo czasu na robienie jedzenia nie mam za dużo. /SFD/Images/2015/12/28/54d539119b8b47d4a60a6b50eb4f9a8c.jpg Zmieniony przez - Koncern w [...]

Siema ! Na razie ułożyłem coś takiego wystartuje z tym na 1-sze dwa tygodnie, zobaczę jak organizm będzie reagował po treningowo w razie W dorzucę białko & jakieś węgle przed treningiem np: Olimp - Gain Bolic 6000 a z czasem będziemy dostosowywać. Pzdr! /SFD/Images/2015/12/28/15f272514ba440229a3af2dd392b2b61.jpg Zmieniony przez - Koncern w dniu [...]